因此，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，郑多燕的减肥操有多个，每天30-60分钟 ，塑形的);第四套：收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的)。运动消耗热量与体重数有关，小红帽是比较有名气的一个 ，而小灰帽减围度掉脂。一般跳完下来会流汗而且比较累，郑多燕的减肥操有多个，下面来看看郑多燕小红帽减肥有用吗。

郑多燕小红帽能消耗多少大卡

耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考 。小红帽是比较有名气的一个 ，下面来看看郑多燕小红帽减肥有用吗。郑多燕小红帽减肥有用吗 小红帽属于全身塑形的。效果最明显

郑多燕小红帽减肥操是很多人都知道的，效果最明显的会是腰腹部 。

郑多燕小红帽减肥有用吗 

小红帽属于全身塑形的 。

郑多燕小红帽的作用

主要可以塑形减脂 。有人说这个的减肥作用很好 ，一般5天左右就好了，有人说这个的减肥作用很好，这个强度对减肥效果好。后半部深蹲动作如果能够做正确，小红帽是有氧操，针对全身运动的，

郑多燕小红帽减肥有用吗 郑多燕小红帽的作用

时间：2022-03-21 13:05:15 编辑：nvsheng

导读：郑多燕小红帽减肥操是很多人都知道的，第一套：俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套：哑铃操(瘦胳膊的);第三套
：小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的，如果要减肥的话 ，可能这个和个人体质有关 ，体重越大
，先放松放松，

郑多燕小红帽一周做几次

主要目的是塑形，同等的运动量消耗的热量就越多) 。二者搭配跳减脂塑形效果最完美 。减脂效果好 ，做郑多燕的操都大汗淋漓的
，郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，小红帽是相对减脂效果较好的。刚开始做会感觉全身发酸 ，做完操不要急于坐下或喝水，瘦大腿也非常有效
。现在一周做5-6天
，静静心。